2 x trening

Siema. Moja klata wgl nie rośnie, mam diete na mase ale wszystko idzie na brzuch. trening to: 1-wyiskanie sztangi płasko 6-8-8-10 2-wyciskanie hantli skos 10-10-8 3-rozpietki na małym skosie 12-12-12 4-pompki na poręczach 2x max Technika jest dobra, po tym co wyczytałem, więc niewiem co jest źle.

Dzisiaj postanowiłem zrobić sobie bardzo ciężki trening, ćwiczyłem bicepsy i klate, napompowałem się ładnie i po kilku godzinach chciałem sprawdzić czy dalej została mi pompa ale tak patrze biceps jak by mniejszy, sprawdziłem i mam 0,5 cm mniej niż normalnie? Dlaczego tak się stało? Może na drugi dzień będę miał zakwasy i coś podrośnie czy jak to [...]

Witam, chciałbym rozwiązać swój problem. Mianowicie trening zaczynam o 17:30. 18:15 Biorę suple. I teraz moje pytanie. Czy w ostatnim posiłku dnia( jest to jednocześnie posiłek potreningowy) powinienem jeść węgle? Rzecz jasna, masuję. Dietka niżej. /SFD/Images/2016/3/19/7e5f93be7a6e4f2bbd2068b925b3513b.jpg

WItam za kilka dni koncze A6W, efekty sa swietne naprawde, ale co potem ?? Chcialbym dalej kontynuowac cwiczenia na brzuch, bo to jeszcze nie do konca to co bym chcial.Moze jakis inny trening czy od poczatku A6W po jakims odpoczynku(jesli tak to ile czasu odpoczac?) Dziekuje za rady

Witam. Słuchajcie kumpel kupił ostatnio puxhe xp (ulepszona formuła) i mono. Pytanie brzmi czy lepiej będzie jeżeli weźmie to razem(jak tak to kiedy i ile) czy lepiej jak zrobi sobie najpierw cykl z mono a potem dopiero xp? Jego staż to 14 miesięscy, diete ma i trening tez ok.

Mam takie banlne pytanie czy zawsze na masowce brzuch sie zalewa ??? i czy da rade go wyciac podczas masowania ? czy ktos tego dokonal ? jak tak to jak toego dokonac dietka ? czesty trening areobowy ? (na masowaniu podobno nie zalecane) ????

Wiek 18 Waga 61 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż 5miesiecy tyle ze rok temu Aktywność fizyczna bieganie Witam, chcialbym rozpoczac trening, posiadam laweczke prosta obciazenie 120kg oraz hantelki. Moglby ktos polecic jakas diete ew. jakies bialka, kreatyny oraz rozpiske w sam raz dla mnie ( czyt. poczatkujacy)

68kg ważę . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja 10:00 makaron 100g serek wiejski 100g 13;00 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g 16;00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g 17-18 trening 19:00 chleb pelnoziarnisty 200g 22:00 ser bialy (twaróg)100g

Witam tak teraz sobie pomyślałem ile min przed posiłek przedtreningowy bo ja z reguły jem i wychodze i dojście na siłke zajmuje mi z 15-20min czy niejest to zamało czasu zeby zoładek go przetrawił i dostarczył mi wystarczajaca ilosć energi porzebnej na trening ???

Witam ;) Przyszedł czas na redukcje . Nigdy nie miałem wyliczone diety do Gr wiec zaczełem od wyliczenia Bilansu . I tutaj pytanie czy czasem czegos nie pomyliłem ? Waga 68 kg Wzrost 1,74 Wiek 17 lat Trening siłowy x 4 (1h) Codzienie 60 min aero średnia intensywnosc . I wyszło mi 2743,5 Czy czasem czegos nie pomylilem ? ;) Z gory dzieki i witam [...]

Witam.Z góry przepraszam że zakładam nowy temat ale tamten już był strasznie zaspamiony i już nikt mi na nim nie odpowiadał. Więc tak.Czytałem gdzieś na forum że jak mam 15 lat to powienienem na razie przez jakiś czas robić trening domatora bo mogę mieć w przyszłości problemy ze stawami. Czy to prawda? Co Wy o tym sądzicie?

[...] mojej zwrotu małej dygresji w kierunku jasnie wielmożnych specjalistów jest prośba o rozpisanie suplementacji. Mam 26 lat. Biceps. 40.5 Waga 83 kg. Wróciłem do ćwiczeń i od około roku jest to trening ciągły. Wcześniej bralem creatine mono sfd białko i bcaa. Chciałbym suplementacje w kierunku wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej do 500 zł.

Pytanie do was :) Waga 76 kg cel to okolo do 80 +/- BF tkanki to około 22 % mierzone faldomierzem i na kalkulatora Mam w planach przejść na redukcje jakoś w połowie maja i tu pytanie czy do sierpnia da rade zejść tak do 15 % dieta dopięta trening 4 razy w tygodni będzie Chodzi mi o to w przybliżeniu czy lepiej jednak wcześnie zacząć ?

Siema. Nie bylo mnie tu troche. Wiec Wracam do treningu po przerwie ktora zaczela sie od czerwca do dnia dzisiejszego. Oczywiscie cos tam od czasu do czasu machalem. Lecz chce zaczac taki trening przygotowawczy bo zamierzam pracowac nad sila. prosze o ewentualne rady i w ogole jak mam postepowac. z gory dzieki za odpowiedz. pzdr.

Witam Czy jest na forum osoba która układa profesjonalne treningi piłkarskie(w tym przypadku chodzi mi o wytrzymałość)?? Bądź czy zna ktos tego typu strony?? Ps trening może być oczywiście układany odpłatnie z góry dziękuje

\Witam mam pytanie co polecicie dla osoby pracujacej codziennie po 12 godzin, wiadomo malo snu od czaus do czasu tylko wolne ,na dodatek 2-3 razy w tygodniu lekki trening na silowni .... zastanawiam sie nad aminokwasami w celu lepszej regeneracji organizmu,do tego na noc ewentualnie zma ??

Mam takie pytanie teraz po regeneracji zaczynam trening typowo siłowy i czy podczas tego cyklu miesnie beda rosnać moze pytanie jest troche głupie ale chce po prostu się dowiedzieć b mam problem z łapami ktore niestety za potęzne nie są

[...] w Bydgoszczy siłownię ze znośnym sprzętem pod wyciskanie? Przede wszystkim zależy mi, żeby ławki nie były ciągle pozajmowane, czyli było sporo sprzętu i nie jakieś fitness ławki i gryfy. Wiadomo jak to jest, trening wyciskania trwa 2h w moim przypadku 3-4x w tygodniu, do tego jeszcze reszta ciała, więc brak spokoju przy ławce mnie strzela.

od 18 do 19 mam trening, bezpośrednio po treningu wypijam 5g kreatyny + 30g glukozy potem nie wiem co mam jeść (co w posiłku potreningowym)? proszę o jakieś przykłady

Witam! Mam pytanie, ponieważ nie mogę znaleźć czasu na ćwiczenie. Kończę szkołę ok 15, o 16 od wtorku do soboty mam trening w klubie piłkarskim, i w poniedziałki jeszcze halę wieczór. Co mam robić z klubu nie mogę zrezygnować, z hali juz prędzej, ale też nie chcę. Kiedy mam wygospodarować czas na ćwiczenie i czy takie ćwiczenie wogule coś da?